美高美集团4688今年的流感季节你应该知道些什么

在美国，流感季节从10月持续到5月, 流感高峰期在12月至3月. 自COVID-19大流行开始以来, 流感活动的时间和持续时间是不可预测的. The U.S. 疾病控制和预防中心(CDC)报告了去年季节性流感的早期增长. 南半球今年也经历了流感活动的早期激增, 这可能预示着美国将会发生什么.

Furthermore, 健康专家预计今年秋天将出现另一波呼吸道病毒感染, namely from the flu, 导致COVID-19的病毒, 和呼吸道合胞病毒(RSV). 幸运的是，针对这三种病毒的疫苗将于今年秋季首次上市. 接种疫苗已被证明可以减少住院和死亡，对那些健康状况不佳的人可能特别有益.

Tips for Staying Healthy

流感对任何年龄的人都能引起严重的并发症, 但儿童和老年人尤其容易受到伤害. 为了帮助你的家人在这个流感季节保持健康，考虑以下建议:

• Get vaccinated. 接种流感疫苗是预防这种疾病的最佳机会. 疾病预防控制中心建议6个月及以上的人每年接种流感疫苗. 流感和COVID-19疫苗可以在同一次就诊时接种.
• 避免与病人密切接触，身体不适时远离他人. 因为流感和COVID-19的症状相似, 医生说最好去检查一下，知道你得了什么病.
• 经常用肥皂和温水洗手，防止细菌滋生. 如果没有肥皂和水，使用含酒精的洗手液.
• 咳嗽和打喷嚏时要遮住，以防止细菌传播.
• 睡个好觉，保持活跃，多喝水，让你的免疫系统保持强壮.
• 吃健康的谷物、水果、蔬菜和纤维的营养饮食.

9月和10月是接种流感疫苗的最佳月份, 所以不要拖延你的注射时间. 现在就联系你的医生，了解更多美高美集团4688疫苗的信息.

Where Are the Germiest Places?

细菌是生活的一部分，它们无处不在. 与秋天和冬天有关的干燥空气也使细菌更容易在空气中传播和逗留. Here are some germ hot spots:

• Home-遥控器、厨房柜台、浴室装置和把手、海绵和牙刷架
• Workplace-桌面、键盘、鼠标、椅子扶手、书写工具、手柄、开关和门把手
• School-饮水机、门把手、课桌、共用的学习用品、自助餐厅和操场

洗手是防止细菌传播的最好方法之一, especially after sneezing, coughing or blowing your nose.

储备营养的厨房

你不需要掌握饮食计划的艺术，就能在一周内吃得好. 它可以像在你的厨房里放一些吃饭时用的积木一样简单. 考虑把这些营养食品放在食品储藏室, 冰箱和冰柜的主食，让健康饮食变得简单:

• Canned chickpeas 可以很容易地加入汤或捣碎与调味料额外的蛋白质和纤维.
• Chicken breast 一种很好的蛋白质可以做成一顿饭吗. 你可以做意大利面、汤、砂锅菜、三明治等等.
• Extra-firm tofu 富含植物性蛋白质和钙. 它的中性风味使它非常适合炒菜和咖喱.
• Quinoa or lentils 有各种各样的选择来充实每顿饭吗. 它们富含纤维和蛋白质.
• Whole-wheat spaghetti 是最后一餐的好主意吗. 它含有大量的纤维，有助于降低胆固醇.
• Frozen spinach 可以很容易地放在鸡蛋菜、意大利面或冰沙中吗. 它的营养是新鲜菠菜的四倍. 有了这些健康的基本知识, 你可以用最少的努力拼凑出营养丰富的食物.

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